Buah sawo adalah buah yang sering ditemukan di daerah tropis dan memiliki rasa manis yang lezat. Selain rasanya yang manis, buah ini juga bermanfaat karena kaya akan vitamin, kalsium, dan nutrisi lainnya.
Buah sawo memiliki banyak nutrisi baik, jadi sangat baik untuk ibu hamil makan sejak trimester pertama kehamilan. Ini karena buah ini dapat membantu ibu hamil mengurangi rasa mual yang mereka alami saat awal kehamilan.
1. Baik Untuk Tulang
Salah satu hal penting yang harus diperhatikan oleh ibu hamil selama kehamilan adalah menjaga kesehatan tulang mereka. Tulang yang sehat dapat membantu ibu hamil melewati masa kehamilan dengan lebih baik dan mendukung pertumbuhan tulang dan gigi janin.
Jika janin kekurangan kalsium, janin akan mengambil nutrisi dari tulang ibunya. Apabila kepadatan tulang terus berkurang, ibu rentan dan berisiko mengalami osteoporosis selama kehamilan.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi untuk tulang sangat membantu. Buah sawo, misalnya, kaya akan kalsium, zat besi, dan fosfor, sehingga dapat membantu memperkuat tulang ibu hamil dan menurunkan risiko osteoporosis di masa depan.
2. Membantu pencernaan dan menghindari sembelit
Sembelit, yang biasanya dialami ibu hamil, disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron selama kehamilan, yang menyebabkan usus bergerak lebih lambat untuk mencerna makanan.
Mengonsumsi buah sawo, yang kaya serat, membantu mengatasi sembelit dan melancarkan pencernaan selama kehamilan. Serat juga dapat melindungi lapisan luar usus besar dari racun karsinogenik.
3. Membantu mencegah anemia
Tubuh hamil membutuhkan jumlah sel darah merah yang lebih besar untuk mendukung tumbuh kembang janin.
Apabila ibu mengalami anemia, yang merupakan kekurangan sel darah merah, nutrisi yang dibutuhkan janin dapat terbatas. Anemia yang lebih parah membuat ibu berisiko mengalami pendarahan fatal saat bersalin.
Zat besi memainkan peran penting dalam pembentukan sel darah merah, jadi ibu harus mengonsumsi buah-buahan yang kaya zat besi untuk mencegah anemia.
Dengan kandungan zat besi yang tingginya, buah sawo dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak darah merah dan mencegah anemia.
4. Pengendalian tekanan darah
Tekanan darah meningkat dan turun selama kehamilan karena perubahan hormon dan peningkatan jumlah darah dalam tubuh ibu hamil.
Buah sawo yang mengandung kalium, magnesium, dan potasium membantu ibu menjaga tekanan darah stabil dan mencegah preeklamsia.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ibu hamil rentan terhadap flu dan pilek, jadi mereka harus tetap sehat. Selama kehamilan, ibu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya dengan makan buah sawo yang memiliki vitamin C. Buah sawo ini juga dapat membantu ibu hamil menghindari penyakit.